इंडिया में सब लोग कि दिन की शुरुआत अपने तरीके से करने की आदत है और उनमें से कई लोग अपने दिन की शुरुआत नारियल पानी से करते हैं खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे और नुकसान बहुत है
भारत में ज्यादातर लोग सुबह उठते ही चाय पीते हैं और कुछ लोग गर्म पानी पीते हैं और आज के समय फिटनेस से उत्साही लोग नींबू या शहद डालकर पानी पीते हैं इन सबके अलग-अलग फायदे और नुकसान है इन सब में सबसे अच्छा विकल्प है दिन की शुरुआत नारियल पानी से करना इससे अच्छा कुछ और है ही नहीं नारियल पानी में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं आज के समय बीमारियों का ग्राफ दिन भर दिन बढ़ता जा रहा है इसलिए अपनी सेहत पर ध्यान देना बहुत जरूरी है
आईए जानते हैं खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे और नुकसान
नारियल पानी के गुण-
- इसे एक प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक के कह सकते हैं क्योंकि इसमें बहुत प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं
- नारियल पानी में फैट नहीं होती
- कैलरी बहुत कम मात्रा में होती है
- इसमें सोडियम पोटैशियम मैग्निशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं
- स्वाद में ठंड और थोड़ा मीठा होता है
खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे (coconut water benefits)-
1. शरीर की सफाई (body detox)
नारियल पानी शरीर के टॉक्सिंस पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है और खाली पेट नारियल पानी पीने से लीवर की सफाई होती है और UTI से बचाव होता है
2. वजन घटाना (weight lose)
नारियल पानी पीने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और नारियल पानी में बहुत कम कैलरी होती है जिससे वजन नहीं बढ़ता और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और चर्बी बर्न करने में मदद करता है आप नारियल पानी को वर्कआउट करने के बाद भी पी सकते हैं इससे शरीर में रिकवरी की प्रक्रिया तेज होती है
3. कितने और गैस से छुटकारा (Acidity)
नारियल पानी पीने से पेट में तेजाब नहीं बनता और अगर आपको तेजाब बनने की समस्या है तो नारियल पानी रोज पीने से यह समस्या कम होने लगती है और गैस की समस्या से राहत मिलती है और खाली पेट नारियल पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है यह अल्कलाइन ड्रिंक है
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4. प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत (immunity)
नारियल पानी में साइटोकिनिन एंटीऑक्सीडेंट और कई प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं जो प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाते हैं और यह हमारे शरीर में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस से सुरक्षा प्रदान करते हैं और हमारे शरीर का डिफेंस सिस्टम मजबूत होता है
5. अच्छी त्वचा (glowing skin)
खाली पेट नारियल पानी पीने से त्वचा चमकदार बनती है फुंसी,मुंहासे कम होते हैं शरीर हाइड्रेट रहता है रोज नारियल पानी पीने से चेहरे पर ग्लो आता है
अन्य फायदे :
- नारियल पानी पीने से शरीर में जल्द एनर्जी आती है
- डायबिटीज मरीजों के लिए उपयोगी इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और टाइप टू डायबिटीज में कमी आती है
- बीपी के मरीज को नारियल पानी पीने से बहुत फायदा होता है
- गुर्दे में पथरी होने पर नारियल पानी पीने से इसका आकार छोटा होने लगता है और पेशाब के स्तर को बढ़ाता है
- हैंगओवर खत्म करने के लिए नारियल पानी सबसे अच्छा रहता है
खाली पेट नारियल पानी पीने के नुकसान-
- कभी-कभी लो ब्लड प्रेशर लो जाता है इस स्थिति में खाली पेट नारियल पानी न पिए
- कुछ लोगों को नारियल पानी पीने से एलर्जी हो सकती है अगर किसी को भी नारियल पानी से एलर्जी है तो उसे नहीं पीना चाहिए
- ड्यूरेटिक प्रभाव इस स्थिति में व्यक्ति के ज्यादा पेशाब बनने लगता है
- अगर किसी को हाई लेवल शुगर है तो उसे नारियल पानी पीने से बचना चाहिए क्योंकि नारियल में भी प्राकृतिक शुगर होती है
इन बातों का ध्यान रखें :
- अगर आपका शरीर स्वस्थ है तो ही खाली पेट नारियल पानी पिए
- वर्कआउट के बाद भी नारियल पानी पीना अच्छा रहता है
- रात को सोने से पहले नारियल पानी पीना नहीं चाहिए
- हमेशा ताजा नारियल का ही पानी पिए
- कोल्ड स्टोरेज में रखे नारियल का पानी नहीं पीना चाहिए
- नारियल पानी धीरे-धीरे चबाते हुए पीना चाहिए इससे नारियल पानी का शरीर पर असर जल्दी होता है
निष्कर्ष
इस लेख में आपने जाना खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे और नुकसान (coconut water benefits) लेकिन अगर आप फिट है और आपको कोई शारीरिक बीमारी नहीं है तो आप कभी भी नारियल पानी पी सकते हैं आज के समय बढ़ती बीमारियां और मोटापे की वजह से सब परेशान है इसलिए सबसे पहले अपने स्वास्थ्य को अच्छा बनाएं और इसके लिए नारियल पानी पहला कदम हो सकता है यह स्कीन, पेट पाचन संबंधी समस्याओं के लिए फायदेमंद है
FAQ:
1. नारियल पानी पीने से कौन सी बीमारी खत्म होती है ?
नारियल पानी कई बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है जिससे शरीर हाइड्रेट रहना एनर्जी प्रदान करना पाचन शक्ति बढ़ाना और प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करना
2. नारियल पानी किन लोगों को नहीं पीना चाहिए ?
नारियल पानी किडनी संबंधित बीमारियों वाले लोगों को नहीं पीना चाहिए एलर्जी और लो बीपी मरीजों को नारियल पानी पीने से बचना चाहिए
3. एक दिन में कितना नारियल पानी पीना चाहिए ?
एक व्यक्ति के लिए एक दिन में एक से दो गिलास नारियल पानी पीना सही रहता है अगर आपकी दिन में एक्टिविटी या हार्ड वर्क ज्यादा करते हैं तो यह आप पर निर्भर करता है
4. नारियल पानी कितने दिनों में खराब हो जाता है ?
ताजे नारियल पानी की लाइफ 3 से 5 दिन होती है अगर फ्रीज में रखते हैं तो यह 7 दिन तक बढ़ जाती है इससे अधिक दिन होने पर नारियल पानी खराब होने लगता है