इस दौर में Cycle chalane ke fayde ( Benefits of cycling ) जानकर हैरान हो जाओगे साइकिल आज के समय में जैसे गायब हो रही है और बचपन से सब का सपना हुआ करता था अगर किसी बच्चे को नई साइकिल मिल जाए तो वह अपने सारे काम उस साइकिल से ही करता है और आज के दौर में मोटर गाड़ी और मोटरसाइकिल आने की वजह से सब साइकिल को भूल ही गए हैं और उन्हें आज साइकिल चलाना सरदर्द लगता है और आज के बच्चे भी मोटरसाइकिल, वीडियो गेम और मोबाइल आदि चलाने के शौकीन हो गए हैं और न हीं अपने माता-पिता से साइकिल मांगने की जिद करते हैं लेकिन आज के दौर में जिस प्रकार से बीमारियां बढ़ रही है और लोग अस्वस्थ होते जा रहे हैं और सब मोटापे की शिकार बन रहे हैं
क्या आपको पता है दुनिया की सबसे पहली साइकिल 1817 में निर्मित हुई थी और इसको Baron karl von dras ने बनाई थी इसका नाम dandy horse था
और आज के समय नीदरलैंड को सबसे ज्यादा साइकिल वाला देश माना जाता है वहां के लोग ज्यादातर साइकिल चलाना पसंद करते हैं इसलिए उनका स्वास्थ्य बाकी देशों से अच्छा है
आईए जानते हैं cycle chalane ke fayde ( benefits of cycling )
शारीरिक लाभ ( physical benefits )
1.वजन कम करना ( weight lose )
अगर आप ज्यादा मोटे हो और अपना वजन कम करना चाहते हो तो साइकिल चलाने से बेहतर कुछ नहीं है अगर आप दिन में 30 मिनट साइकिल चलाते हो तो आप 1 महीने में अपना वजन कम कर सकते हो हमारे शरीर में जो अतिरिक्त चर्बी है वह साइकिल चलाने से कम होने लगती है
2.मांसपेशियां मजबूत ( strong muscle )
रोज साइकिल चलाने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होने लगती है और हमारा मेटाबोलिज्म बढ़ने लगता है हमें शरीर के अंदर ताकत महसूस होने लगती है जो भी तेज दावक या बॉडीबिल्डर होते हैं वह अपनी टांगों को मजबूत करने के लिए साइकिल चलाते हैं
3.हृदय स्वास्थ्य ( heart health )
एक स्टडी के अनुसार जो व्यक्ति दिन में 10 मिनट से ज्यादा साइकिल चलाता है उसको Heart attack का 30% खतरा कम हो जाता है हृदय मरीजों को डॉक्टर कार्डियो करने की सलाह देते हैं और साइकिल चलाना सबसे अच्छा कार्डियो है
4.खून संचार बेहतर ( blood circulation )
रोज साइकिल चलाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होने लगता है आज के समय में जीवन शैली ऐसी हो गई है कि व्यक्ति के जीवन में सक्रियता (Activeness)बहुत कम होती है जिस कारण उसका खून संचार कम होने लगता है साइकिल चलाने से हमारी मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ता है जिस कारण हृदय को अधिक तेजी से कार्य करना पड़ता है
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मानसिक लाभ ( mental health )
cycle chalane ke fayde ( benefits of cycling ) शारीरिक तो बहुत होते है पर साथ ही इसके मानसिक फायदे भी बहुत है
1.तनाव में कमी ( stress less )
रोज साइकिल चलाने से तनाव कम होता है और हमारा मूड अच्छा रहने लगता है क्योंकि जब हम खुले वातावरण में रोज साइकिल चलाते हैं तो एंड्रोफिन हार्मोन रिलीज होता है जिससे हमें खुशी मिलती है
2.अच्छी नींद ( good sleep )
रोज साइकिल चलाने से नींद अच्छी आने लगती है जब हम साइकिल चलाते हैं तो हमारी कैलोरी बर्न होती है और हमारी मांसपेशियां पर ज्यादा प्रेशर पड़ने पर व थक जाती है इस कारण जब हम बिस्तर पर जाते हैं तो थके होने की वजह से गहरी और अच्छी नींद आती है
3.बीमारियों से बचाव ( disease resistance )
जिस व्यक्ति के जीवन में सक्रियता ( Activity ) बहुत कम है उसे बीमारियां होने के 50% ज्यादा चांस होते हैं एक्सरसाइज करने या साइकिल चलाने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमताएं बढ़ती है
4.आत्मविश्वास में वृद्धि (improve self confidence)
साइकिल चलाने से stress , depression से राहत मिलती है और व्यक्ति का फोकस बढ़ने लगता है और आत्मविश्वास बढ़ता है क्योंकि जब आप अकेले साइकिल लेकर नई- नई जगह पर जाते हैं तो आप अपने अंदर आत्मविश्वास महसूस करते हैं और रोज खुली हवा और प्रकृति के बीच घूमने से आपका दिमाग तेज होने लगता है
: जिम साइकिल चलाने के फायदे [ Cycle chalane ke fayde (Benefits of cycling) ]
जिम साइकिल चलाना भी बहुत लाभदायक होता है और इसके अलग फायदे है क्योंकि हम हर समय खुले ( out door )में साइकिल नहीं चला सकते है जिम में आप कभी भी यानी रात, दिन, दोपहर या फिर बारिश हो रही हो तब भी आप साइकिल चला सकते हैं
जिम से चलाने से आप बाहर के प्रदूषण , शोर शराबा और आदि से सुरक्षित रहते हैं और इसमें आप स्पीड , पैडल प्रेशर और डिफिकल्टी को मैनेज कर सकते हैं
निष्कर्ष (conclusion)
साइकिल चलाना एक प्रकार से पूरे शरीर का व्यायाम है अगर किसी के पास व्यायाम करने का समय नहीं है तो वह साइकिल चला सकता है आप अपनी दिनचर्या में घर से बाहर जो भी काम करते है वह साइकिल द्वारा करें और स्वस्थ रहें
cycle chalane ke fayde लेने के लिए आपको इन छोटी-छोटी आदतों को अपनाना चाहिए और ये छोटी-छोटी आदतें एक दिन आपका जीवन बदल देगी
FAQ
1.cycle chalane ke fayde क्या है ?
रोज साइकिल चलाने से वजन कम होता है और आपका आत्मविश्वास बढ़ता है इसके साथ ही पैर मजबूत होते है और बीमारियों से बचा जा सकता है
2.साइकिल चलाने के बाद क्या करना चाहिए ?
साइकिल चलाने के बाद कुछ देर पैदल चलना चाहिए और गहरी लंबी सांसे लें और थोड़ा बहुत स्ट्रेचिंग करनी चाहिए
3.साइकिल चलाने के बाद क्या खाना पीना चाहिए ?
साइकिल चलाने के बाद प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन करना चाहिए और साइकिल चलाते समय बीच – बीच में पानी पीते रहना चाहिए और हो सके तो साथ में हमेश एनर्जी ड्रिंक रखे
4.साइकिल किस समय चलानी चाहिए ?
वैसे तो साइकिल किसी भी समय चला सकते है लेकिन सुबह ओर शाम के समय साइकिल चलाना अच्छा रहता है और इस समय वातावरण भी ठंडा होता है