सुबह खाली पेट आवंला खाने के फायदे

आज के समय सब कामयाब होने की रेस में दौड़ रहे हैं इस चक्कर में सेहत पीछे छूट जाती है पता ही नहीं चलता की कब फास्ट फूड ,शराब, स्ट्रेस प्रदूषण यह सब हमारी बॉडी को खोखला बना रहे हैं लेकिन आप कुछ आदतों को अपनाकर अपना स्वास्थ्य बेहतर बना सकते हैं जैसे सुबह खाली पेट आवंला खाने के फायदे अनलिमिटेड हैंआवंला इंडिया के हर घर में मिल जाता है और यह आयुर्वेदिक दवाई का काम करता है आवंला आकर में छोटा होता है पर इसके फायदे बहुत बड़े होते हैं अगर आप रोज सुबह खाली पेट आवंला खाएं तो इसके फायदे देखकर आप दंग रह जाएंगे
इस लेख में जानेंगे सुबह खाली पेट आवंला खाने के फायदे क्या है

आवंला में पोषक तत्व की मात्रा

विटामिन सी – एक आंवले में संतरे से 20 गुना ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है

फाइबर – हमारी बॉडी से टॉक्सिन पदार्थ बाहर निकलता है

एंटीऑक्सीडेंट – पाचन तंत्र के लिए अच्छा

आयरन ,कैल्शियम – हड्डियों को मजबूत बनाता है वह खून की कमी नहीं होती

विटामिन A ,E – आंखों व त्वचा के लिए फायदेमंद

सुबह खाली पेट आवंला खाने के फायदे (benefits of amla in hindi)

1. इम्युनिटी बूस्ट (Strong immunity)

स्वस्थ शरीर के लिए प्रतिरक्षा तंत्र का मजबूत होना बहुत जरूरी है और आंवले में विटामिन सी की अधिक मात्रा में पाया जाता है जब हम खाली पेट आवंला खाते हैं तो white blood cell (WBC) सक्रिय करता है सर्दी जुकाम में आवंला खाना फायदेमंद है

2. पाचन मजबूत (Digestion)

अगर हमारा पेट साफ है तो सेहत अच्छी रहती है हम बीमार नहीं पड़ते आंवले में फाइबर की मात्रा होती है और सुबह-सुबह आवंला खाने से पाचन तंत्र रिफ्रेश हो जाता है और कब्ज की समस्या भी दूर होती है

3. वजन कम करना (weight loss)

अगर आप मोटापे से ग्रसित है और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आंवला सबसे अच्छा विकल्प है आवंला मेटाबॉलिज्म को तेज करता है जिस कारण खाना जल्दी पचता है और फैट बर्न प्रक्रिया तेज होती है आंवला खाने से शरीर में एनर्जी आती है आवंला खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे ज्यादा खाना खाने की इच्छा नहीं होती है

4. चमकदार त्वचा (glowing skin)

आंवला खाने से खून साफ होता है और शरीर से गंदगी को बाहर निकलता है जिससे त्वचा साफ और चमकदार होती है त्वचा पर मौजूद फुंसी, मुंहासे खत्म हो जाते हैं

5. घने बाल (Hair benefits)

बालों के लिए आवंला रामबाण साबित होता है सुबह खाली पेट आवंला खाने से बाल कम झड़ते हैं और बालों की जड़ मजबूत होती है बाल चमकने लगते हैं और बाल सफेद नहीं होते है

6. मधुमेह (Blood sugar)

डायबिटीज मरीजों के लिए आवंला दवाई का काम करता है आंवले में chromium होता है जो ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करता है यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर करता है जिस टाइप टू डायबिटीज का खतरा कम होता है

7. स्वस्थ आंखों (healthy eyes)

आज के समय युवा हो या बूढ़े हर कोई मोबाइल, टीवी स्क्रीन में घुसे रहते हैं जिस कारण उनकी आंखें कमजोर हो रही है आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आवंला खाना फायदेमंद होता है आंवले में विटामिन ए व केरोटिन होता है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है

8. स्वस्थ हृदय (heart health)

रोज सुबह खाली पेट आवंला खाने से LDL कम होता है और HDL बढ़ता है जिससे ब्लड सेल साफ़ रहती है और ब्लड प्रेशर बढ़ने से रोकता है इससे हार्ट अटैक के चांस कम हो जाते हैं

9. तनाव में फायदेमंद (stress relief)

आंवले में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जो हमारे दिमाग के सेल्स को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं जिससे हमारा फोकस बढ़ता है और दिमाग शांत रहता है व तनाव करने में आवंला मदद करता है

10. लीवर की सफाई (liver detox)

लिवर हमारे शरीर का फिल्टर होता है गलत खान-पान और ज्यादा शराब पीने से इस पर बुरा असर पड़ता है जिससे बचने के लिए आवंला खाना चाहिए आवंला लीवर की सफाई करता है और उसकी क्षमता को बढ़ाता है

आंवला खाने का सही तरीका –

10- 20 ml आंवला जूस को गुनगुने पानी में मिला लें और एक चम्मच शहद मिलाकर पिए
अगर आपको आवंला का खट्टा स्वाद अच्छा लगता है तो आप सुबह खाली पेट कच्चा आंवला चबा कर भी खा सकते हैं
आप सुबह एक चम्मच आवंला पाउडर पानी में डाल कर पी सकते हैं

किन लोगों को आंवला खाने में सावधानी रखनी चाहिए

जिन लोगों को कम शुगर लेवल की समस्या है वह डॉक्टर की अनुमति पर ही आवंला खाएं
जिस किसी को तेजाब व अल्सर की समस्या है वो आवंला न खाएं
सर्जरी और ऑपरेशन से दो हफ्ते पहले आवंला खाना बंद कर दे
प्रेगनेंसी में आवंला डॉक्टर की सलाह पर ही खाना चाहिए

निष्कर्ष –

प्रकृति द्वारा दिया गया आवंला हमारे लिए वरदान है आंवले से बहुत सारी आयुर्वेदिक दवाइयां बनाई जाती है एक महीना लगातार आंवला खाने से आपके शरीर में कई अच्छे बदलाव होंगे और इसके फायदे आपको महसूस होने लग जाएंगे आवंला सस्ता और हर कहीं मिल जाता है जिसे गरीब लोग भी आसानी से खरीद सकते हैं इस लेख में जाना सुबह खाली पेट वाला खाने के फायदे लेख कैसा लगा कमेंट करके जरूर बताएं

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल –

1. आवंला कितने दिन तक खाना चाहिए ?

रोजाना दो आंवले खाना सही रहता है इसके फायदे आपको 15 दिन के बाद मिलने लगेंगे सुबह खाली पेट खाएं आप जब तक चाहे खा सकते हैं इसके कोई नुकसान नहीं है

2. सर्दियों में आंवले का सेवन कैसे करें ?

सर्दियों में आंवले के रस को गर्म पानी में मिलाकर पिए आप चाहे तो आंवले पाउडर का भी प्रयोग कर सकते हैं आंवले रस में एक चम्मच शहद मिलाना अच्छा रहता है

3. कौन सी बीमारी में आवंला नहीं खाना चाहिए ?

कुछ खास स्थिति में आवंला नहीं खाना चाहिए जैसे तेजाब बनना ,पथरी, सर्जरी से पहले आदि