yoga karne ke fayde ( योग के लाभ ) अनेक फायदे हैं योग आज के समय में कुछ वक्त अपने लिए निकालने का नाम है योग कुछ समय प्रकृति के साथ बिताने का नाम है योग इस शोरगुल भरी दुनिया में प्राकृति, पक्षियों , हवा व पानी की आवाज सुनने का नाम है योग
अपने आप को जानने का नाम है योग अगर मेरी मानो तो योग के फायदे नुकसान को छोड़ो कुछ समय निकालकर अपने आप से मिलने के लिए कर लिया करो योग कुछ समय दुनिया से अलग ही होकर बैठ जाने का नाम है योग किसी को नहीं पता कहां जाना है फिर भी सब लोग भाग रहे हैं कुछ देर एक जगह रुक जाने का नाम है योग
योग के बाहरी फायदे तो बहुत है यानी हमारे शरीर के लिए पर अंदर की अंर्तआत्मा के लिए यह फायदा है की जितनी देर आप योग करते हैं अलग दुनिया में होते हैं इस दुनिया से आपको कुछ भी मतलब नहीं होता है
योग के बहुत से प्रकार होते है और इसे करने की क्रिया भी अलग-अलग होती है इसकी चर्चा किसी अलग लेख में करेंगे
आज बस जानेंगे की योग क्यों करना चाहिए और yoga karne ke fayde ( योग के लाभ ) मैं बस बाहरी फायदे की बात कर रहा हूं असली योग का महत्व तो ऊपर बता दिया है
योग करने के कुछ नियम
- नियमितता ( constanty )
yoga karne ke fayde ( योग के लाभ ) आपको तभी मिलेंगे जब आप रोज योग करना शुरू करोगे बीच में नहीं छोड़ सकते आप नियमितता बनाए रखते हो तो आप योग द्वारा होने वाले फायदों को महसूस करोगे
यह बात सिर्फ योग पर ही नहीं बल्कि हर जगह लागू होती है किसी भी काम में नियमितता जरूरी है
वह कहावत है ना
constanty success of key
- शांत जगह ( peace )
योग करने के लिए आप एक शांत जगह का चुनाव कीजिए जहां कोई भी शोर शराबा न हो क्योंकि शोर की वजह से आप ध्यान एकाग्र नहीं कर सकते
- साफ जगह ( clean place )
और जहां आप योग कर रहे हो व जगह साफ होनी चाहिए कोई भी आसपास कचरा ना हो क्योंकि इससे आप विचलित होंगे और बदबू भी महसूस करेंगे
- आसन ( sitting mat )
जिस आसन पर बैठकर आप योग कर रहे हो वह साफ और मुलायम होना चाहिए क्योंकि अगर आसान सख्त या खराब होगा तो आपको बैठने में दिक्कत होगी
- खाली पेट ( empty stomach )
योग करने से पहले कुछ भी ना खाएं क्योंकि योग हमेशा खाली पेट ही करना चाहिए जिससे सारी योग की प्रक्रिया आसानी से हो सके
- ढीले कपड़े पहने ( wearing loose clothes )
जिस ड्रेस या पहनावे में आप योग कर रहे हो वह खुला व आरामदायक हो क्योंकि अगर आप टाइट व तंग कपड़े पहनोगे तो आप अच्छे से योग नहीं कर पाओगे
- सुबह जल्दी उठकर योग करें ( early morning )
योग करने का सही समय सुबह सूरज उगने से पहले होता है जिसे आप को प्रकृति शांती व ताजगी का एहसास हो और साथ ही आप सूर्योदय होते हुए भी देख सके सुबह का वातावरण सकारात्मकता से भरा होता है
आईए अब जानते हैं Yoga karne ke fayde ( योग के लाभ )
1.वजन नियंत्रण ( weight lose )
अगर आप नियमित तौर पर रोज योग करते हैं तो आप महसूस करेंगे कि यह आपका वजन कम हो रहा है यानी आपके शरीर में जो अतिरिक्त चर्बी है वह क्योंकि रोज सुबह जल्दी उठने और योग क्रिया करने से फेट बर्न होती है
2.अच्छी नींद ( good sleep )
योग आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है और रोज योग करने से आपकी नींद जल्दी व गहरी आने लगती है
3.ध्यान (focus)
योग करने से दिमाग शांत रहने लगता है और आप कोई भी काम करते हैं उसमें निरंतरता व ध्यान बढ़ता है और आप अपने दिमाग का पूरा इस्तेमाल कर पाते हैं और आपका IQ लेवल बढ़ने में मदद करता है
4.रोग प्रतिरोधकता (disease resistance)
योग अभ्यास से शरीर स्वस्थ रहता है इसके साथ ही हमें रोग व बीमारियों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है जैसे अस्थमा, हृदय रोग, कब्ज आदि को दूर करने के लिए योग करने की सलाह दी जाती है
5.शारीरिक मुद्रा ( Body posture )
जो लोग झुक कर चलते हैं या उनकी बॉडी एक तरफ झुकी रहती है सीधा तन कर नहीं चलते उनके लिए योग बहुत आवश्यक है क्योंकि योग करने से आपका बॉडी पोस्चर ठीक रहता है
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6.पाचन तंत्र मजबूत (Imune system)
अगर आपको पाचन संबंधी कोई भी रोग है या आपकी पाचन क्रिया खराब है तो दवाइयों पर पैसे बर्बाद करने की बजाए आप योग कीजिए आपको कुछ दिन में ही फर्क नजर आने लगेगा है हमें सभी योग आसान खाली पेट करने चाहिए पर गर्भासन ऐसा आसान है जो खाना खाने के बाद किया जाता है
7.तनाव में कमी (stress less)
योग आपको तनाव मुक्त और चिंता रहित जीवन जीने के उपाय प्रदान करता है योग का उद्देश्य ही चेहरे पर मुस्कान लाना है और तनाव को कम करना है योग आपके भीतर की ऊर्जा को बढ़ाता है
8.खुद पर आत्मविश्वास (self confidence)
अगर आप रोज योग करने लगते हैं तो आप अपने अंदर अलग ही आत्मविश्वास महसूस करेंगे क्योंकि आप में एक साहसिक भावना पैदा होने लगती है और आप में इतना विश्वास पैदा होता है कि आप कोई भी काम कर सकते हैं आप अपने सन्देह (doubt) करना छोड़ देते हैं और आपके अंदर सकारात्मक भावना पैदा होने लगती है
और आप खुश रहने लगते हो
इस लेख में आपने जाना Yoga karne ke fayde ( योग के लाभ ) अगर आप भी अपनी सेहत अच्छी बनाना चाहते हैं तो कल से ही योग शुरू कर दिजिए