आज के समय युवाओं के बीच जिम का चलन (crez) काफी बढ़ गया है हर कोई जिम जाकर बॉडी बनाना चाहता है लेकिन अच्छी बॉडी बनाने के लिए जो भी करना पड़े वह करते हैं चाहे उसका फायदा हो या नुकसान हो बाजार में न जाने कितने प्रोडक्ट आ गए हैं जो अच्छी बॉडी बनाने का दावा करते हैं पर प्री वर्कआउट के नुकसान ( Pre workout side effects in hindi ) के बारे में कोई नहीं बताता आज की युवाओं में प्री वर्कआउट सप्लीमेंट खाने का चलन काफी बढ़ गया है इसके कई उत्पाद होते हैं
जैसे क्रिएटिन, एल – सिट्रलिन, कैफिन आदि
प्री वर्कआउट सप्लीमेंट पाउडर, गोली ,ड्रिंक आदि रूप में होते हैं यह वर्कआउट से पहले शरीर को गर्म ( warm up) करने के लिए खाते हैं शुरुआत में यह खाने में अच्छे लगते हैं और इससे फायदा भी मिलता है पर धीरे-धीरे यह हमारी बॉडी को नुकसान पहुंचता रहता है जो बाद में काफी गंभीर समस्या बन जाती है और युवाओं को यह सब बताने वाला नहीं है यह सब एक दूसरे को देखकर प्रेरित होते रहते हैं कि उसकी बॉडी प्री वर्कआउट खाने से अच्छी बन गई तो मैं भी ट्राई करता हूं शुरुआत में Pre workout supplement के रिजल्ट अच्छे दिखते हैं और वह देखी इसकी साइड इफेक्ट शुरू होने लगते हैं
क्या होता है प्री वर्कआउट:
नाम से ही स्पष्ट हो रहा है कि जब हम जिम या ग्राउंड में वर्कआउट करने से पहले जो भी खाते पीते हैं उसे प्री वर्कआउट कहते हैं
जैसे ज्यूस ,चाय ,डाइट या कोई प्रोडक्ट आदि
नेचुरल चीज तक तो ठीक है पर आजकल बाजारों में युवाओं के बीच Pre workout supplement का चलाना काफी बढ़ गया है इसे वर्कआउट करने से पहले खाते हैं यह शरीर में ऊर्जा देने का काम करता हैं यह पाउडर के रूप में होता है और पानी में मिलाकर पिया जाता है इसमें कई तरह के तत्व मजबूत होते हैं जैसे कैफ़ीन , अमीनो एसिड, विटामिन, शुगर आदि का मिश्रण होता है मसल्स बनाने और भारी वजन (weight lifting)उठाने में प्री वर्कआउट सप्लीमेंट मदद करता है
Pre workout side effects in hindi ( प्री वर्कआउट के नुकसान )
अगर उच्च क्वालिटी प्री वर्कआउट को सीमित मात्रा में खाया जाए और ट्रेनर की देखरेख में उपयोग करते हो तो इसके फायदे भी होते हैं पर बाजार में उपलब्ध प्री वर्कआउट सप्लीमेंट 90% मिलावटी और नुकसानदायक होते हैं
प्री वर्कआउट के नुकसान (Pre workout side effects in hindi )
1. घबराहट और बेचैनी (Nervousness)
अगर आप प्री वर्कआउट सप्लीमेंट का ज्यादा सेवन कर लेते हो तो आपको घबराहट और बेचैनी होने लगती है क्योंकि इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है और खास तौर पर खाली पेट प्री वर्कआउट सप्लीमेंट का सेवन नही करना चाहिए और हमारे शरीर में अधिक मात्रा में कैफिन जाने से उच्च रक्तचाप हो सकता है
2. सिर दर्द (Headache)
प्री वर्कआउट में मौजूद सिट्रलिन मांसपेशियों में रक्त संचार के प्रवाह को बढ़ाता है और आपका दिमाग रक्तचाप में परिवर्तन महसूस करता है जिससे सिर दर्द व माइग्रेन होता है और रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती है
3. उच्च रक्तचाप (high blood pressure)
सभी प्रकार के प्री वर्कआउट रक्तचाप को बढ़ाते हैं क्योंकि इन सब में भारी मात्रा में कैफीन होता है आपको बीपी की समस्या है तो आपको प्री वर्कआउट नहीं लेना चाहिए प्री वर्कआउट लेने के बाद शरीर में हाई इंस्टेंट एनर्जी आती है इस वजह से कई बार ज्यादा वेट उठा लेते हैं जिस वजह से उच्च रक्तचाप की समस्या बढ़ सकती है
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4. अनिद्रा (insomnia)
बहुत सारे लोग रात में वर्कआउट करते हैं जिस वजह से रात में प्री वर्कआउट सप्लीमेंट लेते हैं जिस वजह से शरीर में कैफीन की मात्रा अधिक होने से रात में नींद ना आने की समस्या हो सकती है आपको रात में सोने से 4 से 5 घंटे पहले प्री वर्कआउट का सेवन करना चाहिए
5. पाचन संबंधी समस्याएं (Digestive problems)
अधिक मात्रा में प्री वर्कआउट लेने से पाचन संबंधी समस्या हो सकती है इससे बचने के लिए अधिक मात्रा में पानी का उपयोग करें और बाजार में उपलब्ध प्री वर्कआउट सप्लीमेंट में केमिकल मिले होते हैं जो अपच, दस्त जैसी समस्याए उत्पन्न करते हैं ओर प्री वर्कआउट सप्लीमेंट में मौजूद कैफीन व बीटा से डायरिया और पेट दर्द जैसी समस्याए होती है
प्री वर्कआउट सप्लीमेंट से धड़कन तेज होना, झुन – झूनी, सनसनी, जठरात संबंधी समस्याएं , स्किन एलर्जी आदि बीमारियां हो सकती है
निष्कर्ष ( conclusion )
अगर सीमित मात्रा में प्री वर्कआउट सप्लीमेंट का उपयोग किया जाए तो यह फायदेमंद है और अच्छी गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट का सेवन करें अगर आप ज्यादा वर्कआउट या कसरत नहीं करते हो तो आपको प्री वर्कआउट सप्लीमेंट नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें हाई एनर्जी तत्व होते हैं जो आपके हार्मोन में वृद्धि करते हैं बिना कुछ किए सप्लीमेंट खाने से आपको बीमारियों और रोग हो सकते हैं हो सके तो स्वस्थ रहने के लिए ऑर्गेनिक चीजों का ही सेवन करें और आज के समय बढ़ती बीमारियों के बीच अच्छी सेहत बहुत जरूरी है
FAQ:
1. प्री वर्कआउट पीने से क्या होता है ?
प्री वर्कआउट पीने से शरीर में ताकत आती है और इसे लेने के बाद ज्यादा वेट उठाया जा सकता है और ज्यादा देर तक वर्कआउट किया जा सकता है और जल्दी थकान महसूस नहीं होती
2. क्या प्री वर्कआउट से सेक्सुअल प्रभावित करता है ?
हां पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है और महिलाओं में उत्तेजना होने लगती है और यौन क्रिया में परिवर्तन महसूस होता है निम्न गुणवत्ता का प्री वर्कआउट सप्लीमेंट उपयोग करने से सेक्स पावर कम भी हो सकती है इसमें हानिकारक पदार्थ मौजूद होते हैं
3. प्री वर्कआउट कब लेना चाहिए ?
फ्री वर्कआउट खाने के 30 से 35 मिनट बाद असर दिखाता है इसलिए वर्कआउट से 1 घंटे पहले प्री वर्कआउट सप्लीमेंट लेना चाहिए और इसे पानी के साथ लेना ज्यादा अच्छा होता है
4. सप्लीमेंट के क्या नुकसान है ?
बहुत ज्यादा मात्रा में सप्लीमेंट का सेवन करने से पाचन संबंधित समस्याएं स्किन एलर्जी हृदय बीमारी व अंगों का सही से काम न करना आदि समस्याएं हो सकती है
5. प्री वर्कआउट में क्या खाएं ?
अगर आप प्री वर्कआउट सप्लीमेंट नहीं लेते हो तो आप इसकी जगह पर प्रोटीन शेक ,केले, फलों का जूस और अंडे खा सकते हो