इस लेख में जानेंगे नींबू से पेट की चर्बी कैसे कम करें नींबू पेट की चर्बी कम करने में रामबाण साबित हो सकता हैं क्योंकि नींबू में विटामिन सी ,फैक्टीन , साइट्रिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर की चर्बी कम करते हैं क्योंकि इससे हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है
हम नींबू का सेवन कई प्रकार से कर सकते हैं हम नींबू को खाने में प्रयोग कर सकते हैं या नींबू पानी पी सकते हैं
नींबू का स्वाद ज्यादा खट्टा होने की वजह से हम इसे सीधे नहीं खा सकते है और खासतौर पर सर्दियों में नींबू के सेवन से शरीर में अधिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं नींबू के इस्तेमाल से हमारे शरीर में विटामिन सी की मात्रा भी पूरी हो जाती है और नींबू पानी पीने से व्यक्ति को भूख कम लगती है जिससे व्यक्ति अधिक खाना खाने से बचता है ओर पूरा दिन शरीर हमारा हाइड्रेट रहता है
नींबू में विटामिन और कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो पेट की चर्बी को जल्दी कम करते हैं और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं
तो आइए जानते है नींबू से पेट की चर्बी कैसे कम करें ( lemon for belly fat )
नींबू का सेवन करने के तरीके :
1. खाली पेट नींबू गुनगुने पानी के साथ पिए
हमारे भारतीय कल्चर में सुबह उठते ही लोग पानी या फिर चाय पीते हैं सबसे पहले हमें पानी पीना चाहिए और आप अगर सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीते हैं तो यह आपके शरीर के लिए और भी अच्छा है यह आपके शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है और शरीर हमारा हाइड्रेट रहता है
2. पानी में शहद व नींबू दोनों का साथ में सेवन करें
अगर आप सुबह खाली पेट पानी में नींबू व शहद मिलाकर पीते हैं तो यह आपके शरीर के इम्यून सिस्टम के लिए बहुत अच्छा होता है और इससे हमारे शरीर को अन्य लाभ भी होते है
3. नींबू का खाने में इस्तेमाल करें
हमे कम से कम दिन में खाने में एक नींबू तो शामिल करना ही चाहिए क्योंकि नींबू के प्रयोग से हमारे शरीर में विटामिन सी व फाइबर की मात्रा पूरी होती है
4. नींबू पानी पीना
आपको दिन में जब भी प्यास लगे तो आप सादा पानी पीने की बजाए नींबू पानी पी सकते हैं
5. शहद और नींबू
शहद में काफी ऊर्जा होती है और शहद नींबू की अम्लता को कंट्रोल करता है रोज एक चम्मच शहद नींबू के रस के साथ पानी में घोलकर पिए
6. ग्रीन टी और नींबू
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन और विटामिन सी मिलकर फैट बर्निंग को तेज करते हैं
7. नींबू ,जीरा ,अजवाइन का मिश्रण
जीरा अजवाइन पाचन को बढ़ाने में मदद करता है एक चम्मच जीरा व अजवाइन रात भर पानी में भोगों दे और सुबह उबालकर ठंडा करके नींबू मिलाकर पिए
8. खीरा व नींबू पानी
पानी की बोतल में नींबू व खीर की दो स्लाइस काटकर डाल लें और कुछ पुदीना की पत्तियों डाल लें और पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा करके पिए\
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नींबू से होने वाले फायदे (benefits of lemon)
वजन घटाना (weight lose)
अगर आप मोटापे की समस्या से परेशान है तो रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से मोटापा कम होता है और हमारा शरीर हाइड्रेट रहता है हमारे शरीर में पूरे दिन एनर्जी रहती है
पाचन तंत्र मजबूत ( Strong digestive system )
नींबू के प्रयोग से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है नींबू में विटामिन सी होता है जिसे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और खाली पेट नींबू के प्रयोग से हमें सुबह फ्रेश होने में आसानी होती है
साफ त्वचा (Glowing skin)
नींबू में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी जो dead skin को नष्ट करता है और हमारी ऑइली स्किन को remove करता है वह नींबू के रोज उपयोग से त्वचा में निखार आता है
मेटाबॉलिज्म तेज (metabolism boost)
नींबू विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है जिस किसी में विटामिन सी की कमी है उनका फैट ऑक्सिडाइजेशन 25% धीमा हो जाता है मेटाबॉलिज्म तेज होने से कैलरी जल्दी बर्न होती है
भूख कंट्रोल (appetite control)
नींबू का जूस भूख को कम करता है व खाने की इच्छा को दबाता है नींबू पानी पीने से पेट भरा हुआ लगता है
नींबू पानी के अन्य लाभ भी है जैसे– ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है शरीर हाइड्रेट, कब्ज ,बवासीर आदि रोग से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है
यह गलतियां ना करें–
- बहुत ज्यादा नमक मऔर चीनी मिलाना
- ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल करने से विटामिन सी नष्ट हो जाता है
- नींबू के साथ अच्छी डाइट और एक्सरसाइज न करना
- नींबू पानी पीने के बाद तुरंत खाना खा लेना
- रेगुलर नींबू पानी न पीना
निष्कर्ष (conclusion)
आप ने इस लेख में जाना की नींबू से पेट की चर्बी कैसे कम करें ? (lemon for belly fat) और आज की जीवनशैली में लोग इतना उलझ गए है कि उनका अपने शरीर पर कोई ध्यान नहीं है जिस कारण उनका वजन कब बढ़ जाता है उन्हें पता ही नहीं चलता है एक आंकड़े के मुताबिक हर तीन में से एक व्यक्ति मोटापे का शिकार है और लोग पैसा कमाने में इतना व्यस्त है कि उन्हें अपने शरीर की कोई परवाह ही नहीं है इन छोटी-छोटी आदतों को अपना कर अपने शरीर को स्वस्थ रखें और बीमारियों से दूर रहे हैं
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल –
1. नींबू से तीन दिन में वजन कम कैसे करें ?
3 दिन में वजन कम करने के लिए रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पिए और शहद भी मिला सकते हैं इससे चर्बी जल्दी बर्न होती है
2. मोटापा कम करने के लिए सुबह खाली पेट क्या पीना चाहिए ?
मोटापा घटाने के लिए आप सुबह कई प्रकार की ड्रिंक बनाकर पी सकते हैं जिससे फैट जल्दी बर्न हो
जैसे- जीरे का पानी ,ग्रीन टी, नींबू शहद, अजवाइन का पानी आदि
3. क्या 7 दिन में 15 किलो वजन कम कर सकते हैं ?
इसके लिए आपको एक सख्त रूटिंन अपनाना होगा जिसमें रोज हेल्थी डाइट और एक्सरसाइज शामिल हो रोज कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लें
4. नाभि में कौन सा तेल लगाने से मोटापा कम होता है ?
रोज नाभि में अरंडी व जैतून का तेल लगाने से मोटापा कम करने में मदद मिलती है तेल लगाने से पाचन क्रिया तेज होती है और टॉक्सिंस पदार्थ शरीर से बाहर निकलते हैं और नाभि में तेल लगाने से त्वचा में निखार आता है