आज के समय हर कोई अच्छी बॉडी बनाना चाहता है और उसके लिए जिम करना शुरू करता है जिम करने के फायदे बहुत हैं (Gym karne ke fayde)
आज के दौर में हर कोई जिम कर रहा है चाहे वह लड़का हो या लड़की छोटी उम्र से लेकर बड़ी उम्र तक सब लोग जिम मुझे जा रहे हैं और अच्छी फिटनेस बना रहे हैं आज के समय सब आकर्षक दिखना चाहते हैं और सब अपने ग्रुप में अच्छे दिखें और लड़कियों उनकी ओर आकर्षित हो इसलिए सब एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं
जिम के फायदे और नुकसान दोनों है क्योंकि आजकल के युवा जल्दी बॉडी बनाने के लिए दवाइयां इंजेक्शन, केमिकल और स्ट्रॉइड आदि का इस्तेमाल करते हैं
जिम के फायदे (gym karne ke fayde)
1. अच्छा स्वास्थ्य (good health)
जिम करने के सबसे बड़ा फायदा है कि शरीर स्वस्थ और मजबूत बनता है रोज जिम करने से मसल में वृद्धि होती है और स्टेमिना बढ़ता है और आप हमेशा एक्टिव महसूस करते हो आपके पोस्चर में सुधार होता है शरीर की चर्बी कम होती है
2. वजन घटाना (weight lose)
जब हम रोज जिम करते हैं तो हमारी कैलरी बर्न होती है जिससे हमारा वजन कम होता है और शरीर की सारी अतिरिक्त चर्बी कम हो जाती है और जिम आपका वजन बढ़ाने में भी मदद करती है अगर आप मोटापे का शिकार है तो आपको रोज कार्डियो करना चाहिए इससे चर्बी जल्दी कम होती है और जिम करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है
3. तनाव कम (depression relief)
जिम करने से आप अपने अंदर आत्मविश्वास महसूस करते हो एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में एंड्रोफिन हार्मोन रिलीज होता है जो हमारे मूड को अच्छा बनता है जिम करने से दिमाग फ्रेश होता है ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है
4. हृदय स्वस्थ (good heart health)
रोज जिम करने से कार्डियोवैस्कुल हेल्थ अच्छी होती है और हफ्ते में तीन बार कार्डियो साइकलिंग, तैराकी करने से हृदय मजबूत होता है वह रक्त संचार बेहतर होता है है कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है हार्ट अटैक के 50% चांस कम हो जाते हैं
5. मधुमेह नियंत्रण (diabetes)
रोज एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर लेवल कम व नियंत्रण में रहता है और हमारा बॉडी इंसुलिन बेहतर होता है जो टाइप टू डायबिटीज को कम करने में फायदेमंद होता है
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6. एनर्जी में बढ़ोतरी (energy booster)
रोज जिम करने से आपके शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता है और आपके स्टेमिना में बढ़ोतरी होती है आप पूरा दिन एक्टिव महसूस करते हो और थकान कम होती है
7. आत्मविश्वास (self confidence)
अगर आप अपनी फिटनेस पर ध्यान देते हो और रोज जिम करते हो तो आपकी बॉडी में बदलाव होने शुरू हो जाते हैं जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आपके शरीर अच्छा होने से आप पर पहने कपड़े फिट और अच्छे लगते हैं आप में पॉजिटिव थिंकिंग की डेवलप होती है
8. अनुशासन और रूटिंन (discipline)
जिम करने से जीवन में अनुशासन आता है और आपका एक अच्छा डे रूटिंन बनता है आपको टाइम की वैल्यू पता चलती है सुबह जल्दी उठने की आदत बनती है और एक अच्छे स्वस्थ् जीवन शैली को अपनाते हो
9. चमकदार त्वचा (glowing skin)
रोज वर्कआउट करने से हमारी त्वचा के रोम छिद्र खुलते हैं इससे फुंसी मुहांसे कम होते हैं त्वचा चमकने लगती है
10. हार्मोन नियंत्रण (harmon blance)
जिम करने से टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन लेवल में वृद्धि होती है जो हमारे मूड को अच्छा बनाता है और हमें अपने अंदर साहसिक भावना महसूस होती है
अन्य लाभ –
- जिम करने से शरीर स्वस्थ रहता है जिससे व्यक्ति की उम्र चार से पांच साल बढ़ जाती है
- हड्डियां मजबूत होती है
- पाचन शक्ति में सुधार होता है खाना जल्दी पचने लगता है
- नींद चक्र अच्छा होता है जिम करने से अच्छी और लंबी नींद आती है
- अच्छी बॉडी होने से हमारी सेक्स लाइफ भी अच्छी होती है और लोग हमें इज्जत करते हैं
- अपने जीवन लक्ष्य की तरफ फॉक्स बढ़ता है
- किसी भी प्रकार की लत को छोड़ने में फायदेमंद
जिम जाने से पहले कुछ महत्वपूर्ण टिप्स
- अपने डॉक्टर से बात कर के ही जिम जाए कि आपका शरीर जिम करने के लिए सही है या नहीं
- हमेशा ट्रेनर से पूछ कर ही एक्सरसाइज करें
- अपनी डाइट का ध्यान रखें हमेशा अच्छा खाना ही खाएं
- हफ्ते में एक दिन आराम जरूर करें
- शरीर में कभी भी पानी की कमी न होने दें हमेशा हाइड्रेट रहे
- रोज 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें
निष्कर्ष (conclusion)
जिम जाना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और साथी हमारे दिमाग और इमोशंसन को भी मजबूत बनाता है आज कि इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में सब लोग कोई ना कोई वजह से परेशान रहते हैं सब के लाइफ में टेंशन है तो इन परेशानियों को कुछ देर भूलकर जिम करने से आप खुशी महसूस करते हो और कुछ समय अपने साथ बिताते हो और अपने आप को जानने का प्रयास करते हो तो जिम करने के फायदे (Gym karne ke fayde) बहुत हैं
1. जिम का असर कितने दिन में दिखता है ?
अगर आप रोज जिम जाते हो ओर एक अच्छी डाइट का पालन करते हो तो आपको दो से तीन हफ्तों के बाद अपनी बॉडी में बदलाव महसूस करने लगोगे
2. एक दिन में कितने घंटे जिम करना चाहिए ?
अगर आपने इससे पहले कभी भी जिम नहीं की है तो आपको शुरुआत में 30 से 40 मिनट ही जिम करना चाहिए और बाद में समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं
3. जिम कितनी उम्र में शुरू करनी चाहिए ?
डॉक्टर के मुताबिक जिम करने की सही उम्र लड़कों में 17 साल बाद और लड़कियों में 19 साल बाद जिम करनी चाहिए बाकी है हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है