Black Coffee pine ke fayde इस दुनिया में ज्यादातर लोगों की शुरुआत चाय और कॉफी से होती है कॉफी दुनिया में सबसे ज्यादा पिए जाने वाला पेय पदार्थ है
सुबह की नींद भगाने के लिए कॉफी का सहारा लेना ही पड़ता है कॉफी इंस्टेंट एनर्जी के लिए पी जाती है और दिन भर की थकान उतारने के लिए अक्सर लोग कॉफी पीते हैं और ब्लैक काफी सबसे ज्यादा फायदेमंद होती है ब्लैक कॉफी यह दूध और चीनी के बिना बनती है जिससे इसमें कैलरी बहुत कम मात्रा में होती है और इसे पीने से वजन घटता है
इतिहास (history)-
कॉफ़ी की शुरुआत इथोपिया (अफ्रीका के एक देश) से हुई थी धीरे-धीरे 15वीं शताब्दी में यमन से होते हुए यूरोप में फैल गई और ब्लैक कॉफी पीने की शुरुआत अरब देशों से हुई है इसका इस्तेमाल यमन देश के सूफी संत रात में जागने के लिए करते थे
ब्लैक कॉफी क्या होती है
- यह एक प्रकार की बिना दूध व शक्कर से बनी काफी होती है
- इसका उपयोग एनर्जी, फिटनेस जागने के लिए किया जाता है
- यह बहुत जल्दी बनती है इसके लाभ अधिक है
- इससे यूरोपीय देशों में ज्यादा पिया जाता है
कैसे बनाएं
- इसे बनाना बहुत आसान है
- सबसे पहले कॉफी पाउडर ले
- अब इसे पानी में जितने कप कॉफी बनानी है उतने चम्मच कॉफी पाउडर डाल लें
- अब इसे 1 मिनट तक गर्म करें
- और ब्लैक कॉफी अब पीने के लिए तैयार हैं
ब्लैक कॉफी में पोषक तत्व: par- 100 ml
potassium 47-118 mg
sodium 2-5 mg
fiber 0 h
fat 0-0.02 gm
protein 0-0.12 gm
sugar 0 g
Calories 1-2 kcal
ब्लैक कॉफी पीने के फायदे (black Coffee pine ke fayde)
1. वजन घटाना (weight lose)-
ब्लैक कॉफी में शुगर की मात्रा बिल्कुल नहीं होती है जिससे कैलरी की मात्रा अधिक होने से ब्लैक कॉफी वजन घटाने में मदद करती है इसे पीने से शरीर में एनर्जी आती है जिससे एक्सरसाइज करने में मदद मिलती है ब्लैक कॉफी से हमारा मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और हमारे शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को गलाने में मदद करता है
2. ऊर्जा में बढ़ोतरी (energy boost)
ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन हमारे नर्वस सिस्टम में को संकेत करता है जिससे हमारे अंदर एनर्जी आती है और एक जगह फॉक्स (ध्यान ) करने में मदद मिलती है अक्सर युवाओं में वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीने का चलन बढ़ गया है
3. लीवर मजबूत (strong liver)
एक शोध के मुताबिक ब्लैक कॉफी पीने से लीवर मजबूत बनता है ब्लैक कॉफी पीने से लिवर कैंसर, फैटी लिवर रोग से बचा जा सकता है
4. हृदय के लिए फायदेमंद (good heart)
ब्लैक कॉफी को कम मात्रा में पिया जाए तो इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है हृदय रोग के लिए खतरा कम होता है
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5. तनाव रहित (depression relief)
कैफीन की मात्रा अधिक होने से ब्लैक कॉफी पीने के बाद डोपामिन व सेरोटोनिन हार्मोन में बढ़ोतरी होती है जिससे तनाव कम होता है और हमें अच्छा महसूस होता है हमारे अंदर सकारात्मक भावना पैदा होती है
6. पाचन तंत्र मजबूत (good immunity)
ब्लैक कॉफी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है खाना जल्दी पचने लगता है और हमारे मेटाबॉलिज्म में बढ़ोतरी होती है
7. याददाश्त अच्छी होती है (sharp memory)
ब्लैक कॉफी हमारी याददाश्त को बढ़ाने का काम करती है कैफीन हमारे मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को एक्टिव करता है जिस वजह से हमारा रिएक्शन टाइम और हमारी याद और सोचने की क्षमता अच्छी होती है
ब्लैक कॉफी पीने के फायदे की लिस्ट बहुत लम्बी है
ब्लैक कॉफी किसे नहीं पीनी चाहिए
- गर्भवती महिला को ब्लैक कॉफी नहीं पीनी चाहिए
- दिल से ग्रसित बीमारी वाले मरीजों को
- जिसे ब्लड प्रेशर की शिकायत हो
- जिसके पेट में गैस की समस्या हो
- नींद ना आने की समस्या वाले लोगों को
निष्कर्ष ( conclusion )
इस लेख में आप ने जाना Black Coffee pine ke fayde आज के समय बीमारियां बहुत बढ़ रही है और हर किसी को कोई न कोई सेहत से जुड़ी समस्या है इससे बचने के लिए एक हेल्थी डाइट शुरू करें अच्छा खाना खाएं और रोज एक्सरसाइज करना शुरू कर दें एक शोध के मुताबिक आज के समय हर तीन भारतीयों में से एक मोटापे का शिकार है और मोटापे से बचने के लिए अच्छा खाना और ब्लैक कॉफी पीना शुरू कर दें
FAQ:
1.एक दिन में कितनी ब्लैक कॉफी पीनी चाहिए ?
एक स्वस्थ व्यक्ति एक दिन में दो से तीन कप ब्लैक कॉफी पी सकता है
2.वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी कैसे पिए ?
वजन घटाने के लिए खाना खाने से 30 मिनट पहले एक कप ब्लैक कॉफी पिए और इससे आपकी भूख कम होगी जिससे आप अधिक खाना खाने से बचेंगे
3.ब्लैक कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है ?
सबसे अच्छा समय सुबह उठने के डेढ़ से 2 घंटे बाद कॉफी पीनी चाहिए इस ऊर्जा में बढ़ोतरी होती है
4.ब्लैक कॉफी कब नहीं पीनी चाहिए ?
रात में सोने से पहले और गर्भावस्था के दौरान ब्लैक कॉफी नहीं पीनी चाहिए