मॉर्निंग वॉक के फायदे ( Benefits of morning walk in hindi ) आज की व्यस्त जीवन शैली में किसी के पास अपनी सेहत के लिए समय ही नहीं है और अपनी सेहत पर ध्यान न देने की वजह से उनका शरीर न जाने कितनी ही बीमारियों का घर बन जाता है और लोग अपने फिजूल कामों के चलते एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते इसलिए आप अपने जीवन में छोटी-छोटी आदतें अपना कर अपनी सेहत अच्छी रख सकते हैं उनमें से एक आदत है मॉर्निंग वॉक करना इसके लिए आपको न तो किसी उपकरण और न ही किसी की मदद की जरूरत पड़ती है बस सुबह जल्दी उठे और सैर करने निकल जाएं इन छोटी सी आदतों के आपको हैरान कर देने वाले फायदे मिलेंगे मॉर्निंग वॉक के फायदे ( Benefits of morning walk in hindi ) तो बहुत है पर नुकसान कुछ भी नहीं तो क्यों न आप कल से ही मॉर्निंग वॉक शुरू कर दें
पहले कुछ दिन कठिन लगेगा पर एक बार आदत बन जाने पर आपको भी आनंद आने लगेगा और आप अपने साथियों को भी मॉर्निंग वॉक के लिए कहेंगे
मॉर्निंग वॉक के फायदे (Benefits of morning walk in hindi )
1. वजन नियंत्रण ( weight lose )
रोज सुबह मॉर्निंग वॉक करने से आपका वजन नियंत्रण में रहता है और अगर आप मोटापे के शिकार हो तो रोज वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है जिससे शरीर के अतिरिक्त चर्बी कम होती है
2. तनाव कम ( depression relief )
रोज सुबह प्रकृति के बीच खुली हवा में चलने से तनाव कम होता है और फॉक्स बढ़ता है
3. हृदय के लिए अच्छा ( healthy heart )
सुबह रोज वॉक करने से हृदय स्वास्थ्य अच्छा रहता है और रक्तचाप नियंत्रण में रहता है
4. मानसिक स्वास्थ्य ( mental health )
सुबह रोज खुली हवा ओर प्रकृति में वॉक करने से हमारा मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है क्योंकि जब हमें पेड़ पौधे के बीच और पक्षियों की आवाज सुनते हैं तो एंड्रोफिन हार्मोन रिलीज होता है जिससे हमें खुशी मिलती है
5. डायबिटीज में फायदेमंद (sugar )
डॉक्टर की मुताबिक डायबिटीज के मरीज को रोजाना 30 मिनट मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए इससे आपका डायबिटीज लेवल कम होते हैं और 30% शुगर कम होने के चांस हैं
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6. ब्लड प्रेशर नियंत्रित (bp)
रोज सुबह वॉक करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और हाई बीपी मरीज को सुबह की सैर जरूर करनी चाहिए
7. इम्युनिटी में सुधार ( immunity )
अगर आपके पाचन क्रिया में समस्या है तो रोज खाली पेट वॉक करने से इम्यूनिटी में सुधार होने लगता है
8. ऊर्जा में वृद्धि ( energy boost )
अगर दिन में आप थके हुए महसूस करते हो और पूरे दिन नींद आती रहती है तो सुबह मॉर्निंग वॉक करने से आप पूरे दिन अपने अंदर एनर्जी महसूस करेंगे और आपके शरीर एक्टिव रहेगा
9.नींद में सुधार ( good sleep )
अगर आप नींद न आने की समस्या से परेशान हो तो आपको रोज मॉर्निंग वॉक करने से डोपामिन व एड्रलिन हार्मोन में वृद्धि होती है जिससे आप खुश और शांत रहते हो जिससे आपकी नींद की गुणवत्ता अच्छी होती है
10. दिमाग तेज ( sharp mind )
रोज सुबह कुछ टाइम प्रकृति के बीच बिताने से दिमाग तेज होता है और आपकी मेमोरी बढ़ती है
11. आत्मविश्वास में वृद्धि ( confidence boost )
रोज सुबह वॉक करने से एक कार्य पूरा होने की भावना आती है और रोज करने से आदत बन जाती है जिससे हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है और हमें दूसरी अच्छी आदत बनाने के लिए प्रेरित होते हैं
निष्कर्ष ( conclusion )
मॉर्निंग वॉक का सबसे बड़ा फायदा है ( Benefits of morning walk in hindi ) कि हमारे दिन की शुरुआत एक अच्छे काम से हुई है जिससे हम अपने आगे के काम करने के लिए हौसला मिलता है और हमारे अंदर विश्वास पैदा होता हैं कि हम कुछ भी कर सकते हैं और पूरे दिन हमारे अंदर पॉजिटिव थिंकिंग रहती है जिससे हम प्रोडक्टिव कार्य करते हैं और नेगेटिविटी से दूर रहते हैं और इन छोटी-छोटी आदतों को अपना करें हम अपने जीवन की दिशा बदल सकते हैं
FAQ:
1. मॉर्निंग वह कितनी देर करनी चाहिए ?
प्रतिदिन कम से कम 30 से 40 मिनट वॉक करनी चाहिए जो हमारी मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
2. मॉर्निंग वॉक से पहले क्या खाएं ?
वॉक से पहले आप फलों का जूस, नींबू पानी और ऑट्स खा सकते हैं और खाली पेट वॉक करना भी फायदेमंद होता है
3. मॉर्निंग वॉक के फायदे या नुकसान ?
हड्डियों के मरीज को डॉक्टर की सलाह पर ही वॉक करनी चाहिए ज्यादा ठंड में वॉक करने से हाइपोथर्मिया होने का खतरा रहता है
4. वॉक करने से कौन सी बीमारी दूर होती है ?
रोज वॉक करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती है पाचन संबंधी बीमारियों से निजात मिलता है