आज के दौर में हर व्यक्ति चाहे बूढ़ा हो या यूवा हर कोई घुटने के दर्द से परेशान है यह एक आम समस्या है इस लेख में जानेंगे घुटने दर्द का इलाज ( Ghutne dard ka upay )
अगर घुटने में दर्द होने लग जाए तो आपको रोजमर्रा के काम करने में समस्या होने लगती है खासकर बढ़ती उम्र के साथ घुटने में दर्द होना नॉर्मल है घुटना हमारे शरीर का महत्वपूर्ण जोड़ होता है जो बैठने ,उठने ,सीढियां चढ़ना, रनिंग सब कुछ करने में काम आता है और अगर हमारे घुटने में दर्द होने लग जाए तो इसे पूरी रोजमर्रा की जिंदगी पर असर पड़ता है
घुटने का दर्द क्या है
घुटना femur, tibia, patella से मिलकर बना होता है अगर आपको दर्द हो रहा है तो इसका मतलब है आपके घुटने के अंदर और आसपास दर्द हो रहा है दर्द सूजन, स्टीफनेस, जलने जैसा या तेज दर्द हो सकता है
घुटने दर्द का कारण
1. गटिया (Arthritis)
यह सबसे आम कारण है और गटिया की समस्या खासकर बड़ी उम्र के लोगों में होती है
Osteoarthritis – यह घिसाव गटिया है जो घुटने की हड्डियों के बीच का cartilage टूटने लगती है जिससे हड्डियां आपस में रगड़ने लगती है जिस कारण दर्द होता है
Rheumatoid arthritis – यह ऑटोइम्यून बीमारी है शरीर का इम्यून सिस्टम जोड़ों के टिशु पर हमला करता है जिस कारण दर्द होता है
Gout – जब जोड़ों में uric acid के कण इकट्ठे हो जाते हैं तो घुटने में दर्द होने लगता है
2. चोट लगना ( injury )
खेलते समय और एक्सीडेंट के दौरान चोट लगना
Ligament tear – हमारे घुटने में कई प्रकार के लिगामेंट होते हैं जैसे acl ,lcl आदि लिगामेंट अक्सर तेज दौड़ने पर या फर्स्ट टर्न लेने से टूट जाते हैं
Meniscus tear – meniscus एक c टाइप का cartilage होता है जो झटके को absorber करता है इससे घुटना जाम होना या आवाज आने की समस्या होने लगती है
Fracture – घुटने की हड्डियां टूटना या चोट लगा
अन्य समस्या (other reasons)
मोटापा (obesity)– शरीर का ज्यादा वजन होने से घुटने के जोड़ों पर ज्यादा दबाव पड़ता है जिससे घिसाव जल्दी होता है
Bakers cyst – घुटने के पीछे fluid जमा हो जाता है
घुटने दर्द के लक्षण –
- चलते वक्त हल्का दर्द होना और थोड़ा चुंबन महसूस होना
- घुटने के आसपास सूजन आना (swelling)
- सुबह उठते समय घुटने में अकड़न महसूस होना
- जोड़ों में थोड़ा लाल होना और छूने पर गर्म महसूस होना
- कई बार कमजोरी की वजह से घुटने में ताकत कम महसूस होती है
- चलते समय घुटने में कर कर की आवाज आना
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घुटने दर्द का इलाज ( Ghutne dard ka upay )
घरेलू उपाय (home remedies)
R.I.C.E –
इसे चोट लगने पर तुरंत किए जाने वाला सबसे प्रभावी उपाय है
Rest- घुटने पर ज्यादा दबाव न दें और ज्यादा मूवमेंट न करें
Ice – बर्फ को कपड़े में लपेटकर 15:20 मिनट चोट वाली जगह पर लगाए इससे सूजन कम होती है
Compression – घुटने पर बैंडेज से दबाव देकर बांधे पर ज्यादा प्रेशर से नहीं बांधना चाहिए
Elevation – चोट लगने पर घुटने को दिल के लेवल से ऊंचा रखें इससे सूजन कम होती है
हल्दी ( Turmeric ) – हल्दी में कुरकुमिन पाया जाता है जो एक प्रभावी एंटी इन्फ्लेमेटरी है हल्दी वाला दूध पीना व ऐप लगाना फायदेमंद होता है
अदरक ( Ginger ) – अदरक दर्द कम करने में फायदेमंद होता है घुटने पर अदरक ल तेल की मालिश करनी चाहिए
मेथी (Fenugreek)– रात में मेथी के दोनों को भिगोकर सुबह खाली पेट खाना जोड़ों के लिए अच्छा होता है
वजन घटाना (weight lose)
अगर आपका वजन ज्यादा है तो इससे घुटने में दर्द की समस्या होने के ज्यादा चांस है क्योंकि वजन ज्यादा होने से जोड़ों पर ज्यादा दबाव पड़ता है
व्यायाम (exercise)
सही तरीके से एक्सरसाइज करने से घुटने की मांसपेशियां मजबूत होती है और घुटना मजबूत होता है
जैसे साइकलिंग ,रनिंग ,जंपिंग जैक ,स्ट्रेचिंग
दवाइयां व उपचार (medical treatment)
जब घरेलू उपचारों से आराम न मिले तो डॉक्टर से इलाज करवाना जरूरी होता है
Otc pain relief – paracetamol,nsaid, ibuprofen ये दवाइयां दर्द सूजन को कम करती है डॉक्टर की सलाह पर ही ले
क्रीम – Diclofenac जैसी क्रीम को दर्द वाली जगह पर लगाए
टीके (injection) – कई बार डॉक्टर corticosteroid , hyaluronic acid के इंजेक्शन लगाते हैं
Physiotherapy – इसमें सही व्यायाम करना व पोस्चर सही रखना सीखते है है
Surgery – जब चोट ज्यादा हो तो सर्जरी की जरूरत पड़ती है
घुटने दर्द में क्या न करें
जब आपके घुटने में दर्द हो तो सीढ़ियां न चढ़े
ज्यादा हार्ड एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए
जमीन पर घुटने मोड़ कर न बैठे
ज्यादा बार उठाने वाली ट्रेनिंग न करें
रनिंग व जंप करना बंद कर दे
डॉक्टर से कब मिलना चाहिए
जब घुटने में अचानक से तेज दर्द होने लगे
जब घुटना पूरी तरह से मूड या सीधा न हो पाए
घुटना शरीर का वजन न सह पाए और चलने में दिक्कत होने लगे
घुटने पर बहुत ज्यादा सूजन आना तेज बुखार होने परघुटने दर्द से कैसे बचें
- दौड़ते समय हमेशा रनिंग शूज ही पहने जिससे पैर को पूरा सपोर्ट मिल सके
- एक्सरसाइज या खेलने से पहले वार्मअप जरूर करें और बाद में स्ट्रेचिंग करें
- चलने व बैठने का तरीका सही रखें
- शरीर में पानी की कमी न होने दे शरीर में पर्याप्त पानी cartilage को स्वस्थ रखने में मदद करता है
निष्कर्ष (conclusion)
घुटने दर्द का इलाज ( Ghutne dard ka upay ) तभी काम करते हैं जब चोट ज्यादा गंभीर न हो हड्डी टूटने पर सर्जरी ही करवानी पड़ती है और घुटने के दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और डॉक्टर को दिखाते रहना चाहिए घुठने को मजबूत बनाने के लिए अच्छी डाइट लेना बहुत जरूरी है