सूर्य नमस्कार के लाभ और नुकसान (surya namaskar ke fayde in hindi ) होना अलग बात है लेकिन सूर्य नमस्कार करने शरीर में जो ऊर्जा आती है उसकी भावना ही कुछ और है
आज की इस दौड़ती हुई जिंदगी में हम भी इसके साथ कब दौड़ने लग जाते हैं पता ही नहीं चलता इस वजह से हमारा स्वास्थ्य कब खराब हो जाता है पता नहीं चलता और हमारा शरीर बीमारियों का घर बन जाता है लोग अपने कामों में इतना उलझे गए हैं कि उन्हें अपनी सेहत की कोई परवाह ही नहीं इसलिए आज हम जानेंगे सूर्य नमस्कार के लाभ और नुकसान क्या है
सूर्य नमस्कार किसे कहते हैं
हमारे भारत में प्राचीन काल से ही सूर्य की पूजा होती आ रही है और हम सूर्य को देवता के रूप में पूजते हैं इस कारण सुबह सूर्य नमस्कार किया जाता है सूर्य नमस्कार के केई प्रकार होते हैं इसे योग की तरह करते हैं रोज सूर्य नमस्कार करने से शरीर व मन स्वस्थ रहते हैं सूर्य नमस्कार 12 प्रकार से की जाने वाली क्रिया है और यह सूर्योदय से पहले खाली पेट किया जाता है इससे बहुत से लाभ मिलते हैं
सूर्य नमस्कार के लाभ और नुकसान क्या है ( surya namaskar ke fayde in hindi )
1. शांत मन (peace)
जब हम सुबह जल्दी उठते हैं और सूर्य नमस्कार करते हैं तो धीरे-धीरे हमारा दिमाग शांत होने लगता है सूर्य नमस्कार करने से हम ओवरथिंकिंग कम करते हैं और पूरे शरीर में सकारात्मकता आती है आत्मविश्वास बढ़ता है और हमारा काम में मन लगने लगता है जिससे हम खुश रहते हैं हमारा का टेस्टोस्टेरॉन लेवल बढ़ता है
2. पाचन अच्छा ( good digestion )
रोज सूर्य नमस्कार करने से हमारा पाचन तंत्र मजबूत बनता है और पेट की मांसपेशियां लचीली होती है और खाना जल्दी से पचता है सूर्य नमस्कार में केई खिंचाव क्रिया होती है जिसे करने से हमारे पेट पर जमीन चर्बी कम होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है अगर हम सुबह फ्रेश अच्छे से होते हैं इससे सारा दिन अच्छा जाता है
3. हड्डियां होगी मजबूत ( strong bones )
सूर्य नमस्कार में कई क्रिया ऐसी हैं जिन्हें करने से हड्डियां मजबूत होती है और सूर्य की रोशनी में रोज करने से सूर्य नमस्कार करने से हमारे शरीर को विटामिन डी की पूर्ति होती है और हमारे शरीर में लचीलापन बढ़ता है अगर आपके घुटनों में अधिक दर्द रहता है तो डाक्टर की सलाह पर ही सूर्य नमस्कार करना चाहिए
4. वजन कम (weight lose)
सूर्य नमस्कार ऐसी क्रिया है जिसे रोज करने से वजन कम होता है क्योंकि जब सूर्य नमस्कार करते हैं तो हमारी कैलरी बर्न होती है जिससे हमारे शरीर में जमी चर्बी कम होती है और हमारा मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है
5. शरीर में लचीलापन (body flexibility)
रोज सूर्य नमस्कार करने से शरीर की अकड़न दूर होती है और हमारा रक्त संचार बेहतर होता है अलग-अलग क्रिया करने से शरीर के अंग लचीले और मजबूत होते है इसके साथ ही हमारा स्टैमिना पावर भी बढ़ता है
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6. बॉडी डिटॉक्स (body detox)
सूर्य नमस्कार रोज करने से हमारे शरीर के अंदरूनी अंगों के लिए काफी फायदेमंद होता है सूर्य नमस्कार से हमारी बॉडी डिटॉक्स होती है लीवर खराब पदार्थ को शरीर से बाहर निकलता है और सूर्य नमस्कार करने से पसीना आता है जिससे हमारी त्वचा रोमछिद्र खुलते हैं और टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं
7. तनाव से छुटकारा (depression relief)
सूर्य नमस्कार करने से कुछ समय प्रकृति के बीच बीताने का मौका मिलता है जिससे हमारा दिमाग शांत रहता है और दिमाग में नकारात्मक ख्याल कम आते हैं और सुबह एक अच्छा काम करने से शरीर में पॉजिटिव एनर्जी आती है जिससे दिन में बाकी कामों को करने के लिए प्रेरणा मिलती है और कुछ समय अपने साथ गुजारने का मौका मिलता है
सूर्य नमस्कार के प्रकार
सूर्य नमस्कार 12 प्रकार के होते हैं
- प्रणामासन 2. हस्त उत्तानासन 3. हस्त पादासन 4. अश्व संचालनासन 5. दंडासन 6. अष्टांग नमस्कार 7. भुजंगासन 8. अधोमुख श्वानासन 9. अश्व संचालनासन 10. हस्त पादासन 11. हस्त उत्तानासन 12. प्रणामासन
सूर्य नमस्कार किसे नहीं करना चाहिए;
सूर्य नमस्कार गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए जिसकी हाल ही में कोई ऑपरेशन या सर्जरी हुई हो जिनकी कमर और घुटनों में दर्द रहता हो
हृदय में उच्च रक्तचाप रोगियों को डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए
निष्कर्ष ( conclusion )
आज के समय में हर किसी के जीवन में तनाव चिंता परेशानी न जाने कितनी समस्याएं हैं इन सब से दूर कुछ समय शांति से बिताने व प्रकृति का आनंद लेने के लिए सूर्य नमस्कार करें सूर्य नमस्कार के लाभ और नुकसान चाहे जो भी हो पर दिन में कम से कम कुछ समय तो अपने लिए निकाले और अपने दिन की शुरुआत एक अच्छी सुबह से करें
FAQ :
1. सूर्य नमस्कार के लाभ क्या है ?
रोज सुबह सूर्य नमस्कार करने से शरीर में लचीलापन आता है और तनाव कम होता है काम करने में मन लगता है पूरे दिन शरीर में एनर्जी रहती है
2. एक दिन में कितने सूर्य नमस्कार करने चाहिए ?
ज्यादा सूर्य नमस्कार करना आपकी पीठ के लिए सही नहीं है इसलिए आप 10 मिनट में 6 से 8 बार सूर्य नमस्कार कर सकते हैं
3. सूर्य नमस्कार के क्या नुकसान है ?
आपको सारी मुद्राएं से करनी आनी चाहिए से नहीं तो पीठ दर्द और कंधे में दर्द उत्पन्न हो सकता है
4. क्या रात में सूर्य नमस्कार करना ठीक है ?
सूर्य नमस्कार सुबह सूर्योदय के समय करना ही सबसे अच्छा रहता है अगर सुबह के समय सूर्य नमस्कार नहीं कर पाते हो तो शाम की समय सूर्यास्त के समय कर सकते हैं