जल या पानी इसके कई पर्यावाची शब्द हो सकते हैं सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे व नुकसान को अगर इसे एक लाइन में परिभाषित करना हो तो जल ही अमृत है कह सकते हैं और जल ही जीवन है इसके बिना कुछ सोच पाना भी संभव नहीं है और जल के फायदे व नुकसान अलग बात हैं फिर भी हमें जीवित रहने के लिए जल का सेवन करना पड़ेगा इसके बगैर जीवित रहना संभव नहीं हमारे शरीर में 60% से अधिक पानी होता है इससे जाहिर होता है कि हमारे लिए पानी कितना महत्वपूर्ण है इस दुनिया में न जाने कितने ग्रह हैं पर पानी पृथ्वी पर उपलब्ध है इसलिए तो यहां जीवन संभव है और दूसरे ग्रहों पर पानी की खोज अब भी वैज्ञानिक द्वारा जारी है
तो आइए जानते हैं गर्म पानी पीने के फायदे गर्म पानी से मतलब गुनगुना पानी है
आप सोच रहे होंगे कि हमने गर्म पानी के बारे में इतना कभी सोचा ही नहीं हमें जब प्यास लगती है तो हम पानी पी लेते हैं जो की सही भी है लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखकर आप पानी से ज्यादा लाभ ले सकते हैं
गर्म पानी पीने के फायदे ( Benefits of drinking warm water )
1.अच्छी त्वचा (Glowing skin )
अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा (skin)चमक उठे तो पानी अधिक पिए दिन में तीन से चार लीटर पानी पीने से आपके चेहरे पर चमक (glow)आने लगती है और आपकी जो भी डेड स्किन है वह खत्म हो जाती है अधिक पानी पीने से चेहरे पर फुंसी, मुहांसे भी कम हो जाते हैं
2.वजन घटना (Weight lose)
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ज्यादा गर्म पानी क सेवन आपके लिए फायदेमंद है अगर आप अधिक पानी पीते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है जिससे आपकी चर्बी (fat)कम होता है और नियमित मात्रा में पानी पीने से आपका पेट भरा हुआ रहता है जिससे आप ज्यादा खाना खाने से बचते हैं
3.पाचन तंत्र (Digestive system )
एक शोध के मुताबिक सीमित मात्रा में गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र सही रहता है वह हमारे पेट की सफाई के लिए भी आवश्यक है हम जब भी कुछ खाते हैं तो वह हमारे आहार नाल से पेट में चला जाता है और उसके बाद पानी पीने से आहार नाल व पेट साफ होता है और मूत्राशय से गंदगी बाहर निकलती है
गर्म पानी एक प्रकार से हमारी बॉडी डिटॉक्स का काम करता है
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4.स्टेमिना बूस्ट (Stamina boost)
हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम होने पर हमें थकावट महसूस होने लगती है और हमारा शरीर अंदर से सूखने लगता है जिसे मैं डिहाइड्रेशन हो जाता है अगर इसी स्थिति में जल्द से जल्द पानी नहीं पीते हैं तो हम बीमार भी पड़ सकते हैं पानी से हमारे शरीर में एनर्जी आती है और हमारा Stamina भी Boost होता है
5.किडनी का बचाव (Prevent kidney damage)
अगर आपके गुर्दे (Kidney ) में पथरी (stone ) है तो इसे निकालने के लिए पानी से अच्छा कोई उपचार नहीं है जब हम ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं तो पथरी धीरे-धीरे टूटने लगती है और वह हमारे मूत्र मार्ग से छोटे-छोटे कणों के रूप में बाहर निकलने लगती है और आपके पथरी का साइज ज्यादा बड़ा है तो वह सर्जरी से ही बाहर निकाली जाती है लेकिन आप वक्त रहते पानी ज्यादा पिए तो उपचार संभव है और गुर्दे (kidney) भी कमजोर नहीं होते हैं
निष्कर्ष (conclusion )
हमारे शरीर को जितनी मात्रा में पानी की जरूरत होती है हम उससे कम पानी ही पीते हैं और सर्दी में तो पानी न के बराबर पीते हैं क्योंकि सर्दियों में प्यास कम लगती है जिस वजह से हम कम पानी पीते हैं हमें हमारी बॉडी को डिहाइड्रेट रखना चाहिए जिससे हमारे अंदर प्राप्त एनर्जी रहे !
अब आपको पता चल गया होगा गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of drinking warm water) क्या- क्या है
FQA:
- कितना पानी पिए ?
शोध के मुताबिक हमें सर्दियों में दो से तीन लीटर व गर्मियों में तीन से पांच लीटर तक पानी पीना चाहिए
- गर्म पानी या ठंडा पानी पिए ?
हमें सुबह उठकर खाली पेट थोड़ा गुनगुना पानी पीना चाहिए और दिन में नॉर्मल पानी पीना चाहिए
- खाली पेट पानी पिए ?
हमें खाना खाने से आधा घंटा पहले व आधा घंटा बाद पानी पीना चाहिए वह सुबह उठकर सबसे पहले खाली पेट गर्म पानी पीना चाहिए
- रात को सोने से पहले पानी पिए ?
हमें रात को सोने से पहले थोड़ा पानी पीना चाहिए और बीच रात में अगर हम उठ जाते हैं तो पानी पीकर सोना चाहिए
- सुबह उठकर पानी पिए ?
सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए और हमारे मुंह में जो लार होती है उसे पानी के साथ अंदर ले क्योंकि उसमें बहुत से अधिक मात्रा में लाभदायक एंजाइम होते हैं जो हमारे पाचन के लिए आवश्यक है